Як правільна выбраць бегавую дарожку для заняткаў дома

Недахоп руху і фізічных нагрузак кожны вырашае рознымі спосабамі. Адны выбіраюць вячэрнія прабежкі, іншыя наведваюць трэнажорныя залы, але самыя занятыя часцей за ўсё набываюць хатнія сродкі для практыкаванняў. Актуальным становіцца пытанне аб тым, як выбраць бегавую дарожку, бо менавіта гэты трэнажор з'яўляецца самым папулярным і даступным у хатніх умовах

Важна! Асаблівасцю дарожкі з'яўляецца тое, што на ёй можна займацца як бегам, так і спартыўнай хадзьбой, у чалавека прыходзіць у норму імунная сістэма, і умацоўваюцца мышцы практычна ўсяго цела.

Важна! Вялікім плюсам спартыўнай хады з'яўляецца і тое, што падчас заняткаў нармалізуецца праца сардэчна-сасудзістай сістэмы. Іншыя варыянты практыкаванняў могуць быць забароненыя тым, у каго праблемы з сэрцам, таму для іх набыццё бегавой дарожкі з'яўляецца аптымальным рашэннем.

Некаторыя людзі лічаць, што бег на свежым паветры нельга замяніць заняткамі на трэнажорах. Але рытм жыцця некаторых людзей прымушае іх рабіць выбар на карысць хатніх трэніровак, так як выбірацца на прабежкі не заўсёды атрымліваецца, а наяўнасць пад рукой бегавой дарожкі дазваляе займацца спортам у любую вольную хвіліну і пры любым надвор'і.

Вытворцы прапануюць вялікая колькасць розных трэнажораў, але для дасягнення аптымальнага выніку і выдатнай фізічнай формы трэба ведаць, як правільна выбраць бегавую дарожку для дома, каб заняткі прыносілі максімальную карысць, а сам агрэгат ня мяшаўся хатнім і быў запатрабаваным.

Бегавая дарожка - выдатны варыянт для заняткі спортам у хатніх умовах

Які трэнажор абраць?

Прапануюцца механічныя і электрычныя дарожкі. Яны адрозніваюцца коштам і прынцыпам дзеяння. Першы варыянт танней і працуе за кошт намаганняў ног трэніруе. Тут нагрузка на цела чалавека дастаткова вялікая. Але механіка падыходзіць не для ўсіх, таму што цяжка рэгуляваць нагрузку на галенастоп і каленныя суставы. У выніку павышанага ціску на ногі ў многіх спартсменаў з'яўляюцца ўскладненні ў выглядзе варыкозу, магчымыя і траўмы. Пры няправільным становішчы цела падчас трэніровак могуць з'явіцца цягліцавыя болю, павялічваецца нагрузка на косці і храсткі.

Асаблівасці спартыўнай хады на бегавой дарожцы

Электрычныя мадэлі абыходзяцца некалькі даражэй механічных, але камфорт ад заняткаў на іх больш. Маецца магчымасць задаваць патрэбны тэмп. Большасць мадэляў абсталяваныя экранам, на які выводзіцца ўся неабходная інфармацыя: можна паглядзець, у якім рэжыме працуе прылада, вызначыць хуткасць бегу, колькасць пройдзеных метраў або кіламетраў, узровень спаленых калорый, пульс спартсмена і іншыя карысныя паказчыкі.

Падбіраем зручную бегавую дарожку для хатняга спорту

Шматлікія пачаткоўцы губляюцца пры выбары прыдатнага трэнажора і не могуць вызначыцца, што выбраць - велатрэнажор або бегавую дарожку. Тут варта ўлічваць шматлікія паказчыкі, і ў першую чаргу ўзровень падрыхтоўкі пачаткоўца спартсмена і яго стан здароўя. Для тых, каму трэба ўмацоўваць сардэчна-сасудзістую сістэму, але нельга перанапружваць ногі, рэкамендуюцца дарожкі з электрычным прывадам.

Трэнажор з вялікай колькасцю рэжымаў

Многае ў пытанні адносна таго, як правільна выбраць трэнажор, залежыць ад мэты. Калі заняткі будуць праводзіцца для пахудання, то можна купіць і механічную дарожку.Але тым, хто набывае трэнажор для аднаўлення здароўя пасля хваробы або аперацыі, лепш за ўсё падыдуць электрычныя прылады з вялікай колькасцю рэжымаў, каб кантраляваць працэс трэніроўкі, сачыць за агульным станам пры дапамозе ўбудаваных прыбораў і камфортна займацца.

Выбар залежыць і ад таго, наколькі часта чалавек будзе выкарыстоўваць свой трэнажор. Для рэдкіх трэніровак можна набыць недарагую мадэль. Але для штодзённых заняткаў лепш за ўсё падыдуць самыя сучасныя і якасныя мадэлі.

Зручнасць бегавой дарожкі - кантраляваць працэс трэніроўкі

Калі з'явілася пытанне пра тое, якую бегавую дарожку выбраць для дома па памеры, то варта ведаць, што па гэтым крытэры яны адрозніваюцца не моцна. Гэта досыць буйны трэнажор, якому патрабуецца шмат месца. У сярэднім, даўжыня дарожкі складае каля 1,5 м, а шырыня - каля 50 см. Таму для камфортнага выкарыстання трэнажора трэба вызваліць у памяшканні каля 2 м2.

Сучасная мадэль трэнажора для бегу і спартыўнай хады

правільны выбар

Некалькі саветаў аб тым, як выбраць электрычную дарожку:

  1. Палатно. Вузкае або занадта шырокае яно можа зрабіць трэніроўкі нязручнымі. Аптымальныя габарыты 50х140 см.
  2. Магутнасць рухавіка. Калі чалавек збіраецца інтэнсіўна займацца і досыць хутка бегаць, то гэты паказчык можа быць і на сярэднім узроўні. Але для заняткаў спартыўнай хадзьбой неабходны самы магутны матор. Уся справа ў тым, што пры павольным перамяшчэнні ступня практычна ўвесь час знаходзіцца на дарожцы. Пракручванне стужкі для рухавіка становіцца складанай задачай, і тут справіцца толькі магутная мадэль. Для людзей, якія рэгулярна займаюцца спартыўнай хадзьбой, аптымальным варыянтам будзе сілавы агрэгат у 3 конскія сілы.
  3. Грузападымальнасць трэнажора. Калі для фітнес-цэнтра спецыялісты рэкамендуюць выбіраць толькі самыя магутныя агрэгаты, то для дома можна ўзяць апарат, які вытрымае каля 100 кг.
  4. Амартызацыя.

Трэнажорная агрэгат для дома

Калі казаць пра тое, якую лепш дарожку купляць для дома, то аптымальны варыянт - гэта складаная мадэль.Рана ці позна злёгку згасае жаданне займацца, і каб ўстаноўка не замінала і не займала шмат месца, яе можна кампактна складаць і прыбіраць у каморку да наступнага заняткі.

Лепшыя вытворцы бегавых дарожак

Нельга сказаць дакладна, якая фірма выпускае самыя надзейныя і якасныя трэнажоры. У продажы можна знайсці прадукцыю з Еўропы, Азіі і нават Амерыкі, якая можа ў значнай ступені адрознівацца не толькі па сваіх тэхнічных характарыстыках, але і па цане.

Якасныя характарыстыкі сучасных бегавых дарожак для камфортных трэніровак

Шматлікія пакупнікі лічаць, што набыццё кітайскіх альбо тайваньскіх трэнажораў пагражае іх хуткай паломкай. Але нават знакамітыя еўрапейскія кампаніі часцяком вырабляюць сваю прадукцыю ў Паднябеснай, і па якасці іх трэнажоры не саступае сусветным брэндам, а месца вытворчасці дае магчымасць істотна знізіць цану.

Калі выбіраць сярод недарагіх мадэляў, можна парэкамендаваць для дома бегавую дарожку Фемили 300М. Яна каштуе каля 30000 руб і можа вытрымліваць вага чалавека да 120 кг. Але шырыня гэтага трэнажора невялікая і складае ўсяго 40 см пры даўжыні 120. Таму для інтэнсіўных трэніровак мадэль не падыходзіць.

Дарожка для інтэнсіўных трэніровак у хатніх умовах

Больш камфортнай будзе дарожка Проксіма Персона. Шырыня яе палатна складае 52 см, а даўжыня 140. Гэтая мадэль вытрымлівае груз да 180 кг, валодае рухавіком у 3,5 конскіх сілы. Адзіны мінус гэтага трэнажора заключаецца ў высокай цане, якая складае 70000 руб.

Але гэта далёка не самая дарагая мадэль. З тых дарожак, якія спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць для хатніх заняткаў, варта вылучыць Салея Фітнэс Ф85. Гэта навінка, якая выйшла ў продаж зусім нядаўна.

Камфортнае выкарыстанне трэнажора ў хатніх умовах

Яна валодае аптымальнымі характарыстыкамі:

  • палатно 52х152 см;
  • грузападымальнасць да 180 кг;
  • рухавік В4 конскія сілы.

Кошт падобнай прылады больш за 130 000 руб., Таму не кожнаму яно па кішэні. Калі перад вамі паўстала пытанне, якую абраць дарожку, то варта ўважліва вывучыць усе параметры і спыніцца на тым варыянце, які падыдзе па ўсіх характарыстыках і будзе служыць доўгі час.

Трэнажорная зала цяпер дома

Глядзіце відэа: КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале. ПОЛНЫЙ КУРС!

Пакіньце Свой Каментар